La méthode Essentrics

Une révolution pour le corps

Créée en 1997 par Miranda Esmonde-White, une ballerine et entraîneure originaire de Montréal, l’Essentrics se veut une méthode de remise en forme révolutionnaire qui allie la grâce du ballet, la précision du tai-chi, la conscience corporelle du yoga et même les principes de la physiothérapie.

Les mouvements d'Essentrics se caractérisent par leur douceur, leur fluidité et leur rythme continu, favorisant la mobilité des articulations, le travail des muscles profonds et la souplesse corporelle. Chaque mouvement est exécuté avec une respiration synchronisée similaire à la respiration diaphragmatique de la méthode Pilates pour maximiser les bienfaits.

L'objectif principal d'Essentrics est de créer un équilibre corporel optimal. Ici, la force ne restreint pas la mobilité, elle cherchera plutôt à l’optimiser. En combinant intelligemment renforcement et étirement, Essentrics vise à développer une silhouette longue et élancée ainsi qu’un corps fort, souple et capable de mouvements fluides dans toute leur amplitude.

Au cœur de la méthode Essentrics réside une notion fondamentale : la contraction musculaire excentrique. Contrairement aux techniques conventionnelles, Essentrics insiste sur le renforcement musculaire par l'allongement, où les muscles se contractent pendant la phase d'étirement. 

De plus, la méthode Essentrics se concentre sur le travail des fascias, des tissus conjonctifs et la décompression articulaire. Ces entraînements, qui améliorent la coordination du corps, permettent de régénérer les neurones grâce à un concept appelé « facilitation proprioceptive neuromusculaire » (mieux connu sous l’acronyme PNF en anglais). 

Une méthode qui n’a pas d’âge

Que vous ayez 20 ans ou 70 ans, les principes sous-jacents à Essentrics restent inchangés. Votre corps a besoin de force, de mobilité et de flexibilité pour rester mobile et en bonne santé. Chaque séance d'entraînement Essentrics est conçue pour renforcer votre corps tout en respectant vos limites naturelles. Peu importe vos habitudes de vie ou votre condition physique, l'Essentrics offre une voie vers un corps sans douleur. 

En classe, vous passerez environ deux tiers du temps debout et un tiers au sol, avec un nombre maximum de 5 à 6 répétitions pour chaque exercice proposé. Les classes invitent à l’utilisation d’accessoires, tels que des ballons Pilates, des bandes élastiques ou des blocs de yoga. Pour en récolter tous les bienfaits, il est recommandé de pratiquer l’Essentrics quotidiennement, de 10 à 20 minutes par jour. 

N’attendez plus et initiez-vous à l’Essentrics, cette méthode unique qui s’est donné pour mission d’établir la véritable signification de la forme physique à tout âge et tout stade de la vie!

Article rédigé en collaboration avec
Joëlle Turcotte
Enseignante certifiée Jazz Simonson, coach Jazz Broadway (Triple Threat), instructeur Essentrics®, Pilates, Yoga.